pierwszy raz

4 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... [...]

7 Czerwiec - 12km (~4:45-50) - Rozgrzewka - 3x100m - 2km - Rozgrzewka - 5x30 wieloskoków Uwagi: Zacząłem wolno i pierwszy raz od zimy chciało mi się biegać rozbieganie ;-0. Zawsze zaczynałem za szybko i mi się juz potem nie chcialo... Heh, fajnie pierwsze 7km po 5/km i podpaliłem się potem 3km po 4:30/km i dwa ostatnie po 3:50 xD. Drugi trening [...]

30 Czerwiec - 16km - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Dłuższe wybieganie zacząłem wolno skończyłem szybciej. Pierwszy raz od roku szkolnego zrobiłem przebieżki # funyruner Jakiś tam progres jest, co do startu to nie wiem, może w wakacje gdzieś jeszcze pobiegnę. A Ty czemu już dziennika nie prowadzisz? Jak Ci idzie?;>

[...] 2 Październik - XXXIII Bieg Nadwiślaski im. Alfreda Freyera - 3km - Rozgrzewka - 15km PB (61.47) - Rozciąganie Uwagi: Miejsce 2 w kategorii do 19lat. Jest życiówka, bo pierwszy raz biegłem, ale biegłem bardzo spokojnie bo jutro przełaje szkolne, a beze mnie dalej nie przejdą ;s. Na 10km miałem 40.40, więc elegancko by łamać godzinę Potem [...]

[...] mnie, mieszkam z 10km od skarżyska, może byśmy się spotkali na tym półmaratonie jakbym przyjechał... ale nie przyjeżdżałem bo ostatnio nie trenowałem, a i ten krótki bieg, na którym miałem biec nie za ciekawy jest (brak jakich kolwiek nagród) a tak wogóle, pierwszy raz biegłeś półmaraton? Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-08-19 14:06:55

14 Wrzesień - 11.53km (50m:03s) Uwagi: 4:20/km biegałem pierwszy raz przy pomocy endomondo i podoba mi się :)

Heh paradoks i złośliwość życia :( Nie myślałeś w jakimś półmaratonie wystartować? :) Myślę że w 1h 20min byś się wyrobił, ja za rok chcę półmaraton pyknąć jak wszystko dobrze pójdzie, czas poniżej 2h by mnie zadowolił, ale wiadomo pierwszy raz się biegnie na ukończenie :D

19 Październik - 8km (4:45'/km) t/26 Połówkę ? Nie, skracam się teraz. Nie ma co ambitnie biec pierwszy raz połówki, wszyscy mi mówili jak rok temu biegłem, że 1:18 złamie ^^ skończyło się 1:29 :)) Powodzenia, daj znać jak poszło !

22 Kwiecień - 2km - 4x500m (1:23 1:17 1:23 1:15) p.4' przed ostatnią 5' t/31 - 1km Uwagi: Pierwszy raz biegałem 5-setki poniżej 1:20 i to po asfalcie, mocno mocno :-D Od następnego tygodnia będę biegał już tylko 3 odcinki w kolcach więc pewnie szybciej. Ah, ta ostatnia 5-setka to była w tempie mojego sprawdzianu na 600m wiec tamten czas jest [...]

1 tydzień tym planem jadę. Pierwszy raz wykonywałem tego typu ćwiczenia i robiłem je samym gryfem. To dlatego mnie nie styrało. Zaplanowałem sobie, że co trening będę obciążenie zwiększał o 2,5kg i chcę się tego trzymać, żeby po drodze nie zgubić techniki. To na razie będę 1 min przerwy robił, a wraz z dokładaniem ciężaru je wydłużał do docelowych [...]

ło ja %-) PIerwszy raz od roku oglądam UFC w HD. Obraz ostry aż bije po oczach %-) i w końcu obejrzę Cruz vs Demetrious bo w biblioteczce jest :D :D

ok przyznam ze pierwszy raz go widzialem (walki z Maia nie licze bo lezal caly czas na plecach)

[...] najłatwiej poszło wyciskanie leżąc, przy przysiadach był zapas może na 2-3 powt, unoszenie bokiem łączone z wyciskaniem dało nieźle popalić barkom, młotki i prostowanie dałem rade bez problemu, pierwszy raz robiłem wiosłowanie półsztangą jednorącz i musze powiedzieć że bardzo fajne ćwiczenie, przy uginaniu bardzo mnie paliły dwugłowe pod koniec

[...] owsianych ok.150-200g owoców ok.20g dżemu bbleeeeeeee na patelni: na talerzu - "ready to eat" .....5 sekund póżniej i po kolejnych 3 sekundach: Pyyyyyyyyyycha - pierwszy raz jadłem takie cuuuuś - wyczytałem z magazyny FA - tylko to miało byc na snaidanie - ale nigdy nie mam czasu - wiec spróbowałem teraz. I postanowione - wchodzi na [...]

[...] jak wczoraj - 25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało. Wiec jak sie pierwszy raz obudziłem wzięłem ten wynalazek: IBUPROM - Sprint Caps Potem połozyłem sie znowu spać - i w sumie zapomniałem o bólu. Gdy poszłem na siłwonie i zacząłem cwiczyc [...]

Nie wiedziałem, że Pan Marek C. robił tak szeroko zakrojone badanie genetyczne. Ciekawe wnioski pierwszy raz się z takimi spotykam

ok, więc musztardy nie wliczam. ważyłam się dziś pierwszy raz od rozpoczęcia przygody z sdf i przybyło mi 1,5 kg ;O nie wiem czy to kwestia zwiększenia kaloryczności czy co, ale co teraz? mam zostać na 1700 czy nadal dobijać do 2000? wieczorem pomierzę się centymetrem, czy są i jakie różnice, ale trochę mnie to niepokoi. wczoraj przesadziałam z [...]

[...] jeszcze na pewno dołożysz cośWitam serdecznie!!KOlega Mariusz mnie tutaj namówił do tego konkursu!!prawde mówiąc nie miałem zbytnio dużo czasu na przygotowania i prawde mówiąć pierwszy raz w życiu robie tego typu pompki,ale tutaj przecież chodzi o terning,coś nowego oraz o troche zabawy!! prawda??postaram sie jeszcze cos "dorzucić":)pozdrawiam

Zaglądam tu już nie pierwszy raz i cicho kibicuję. Życzę rekordów na zawodach. Jak wyglądają twoje wyniki RAW? edit: Na filmach widzę, że trenujesz w butach ciężarowych? W tych samych startujesz na zawodach, czy masz typowo trójbojowe? No i najważniejsze pytanie gdzie kupić takie buty z podwyższaną twardą podeszwą. Zmieniony przez - józekzdun w [...]

haha a pierwszy raz zaufałam dietetyczce, schudłam na tej diecie 7 kg:)